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22/07/2014


"Quais são as frutas que menos engordam"


Quais são as frutas que menos engordam
As frutas, além de ser alimentos que oferecem sabores deliciosos e exóticos e que não devem faltar na nossa dieta diária, são um dos ingredientes que mais benefícios trazem ao organismo e à saúde no geral. São uma grande fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, atuando como potentes protetoras perante inúmeras doenças. No entanto, apesar de que geralmente não contêm muitas calorias, existem algumas que oferecem menos calorias do que outras, sendo ótimas para manter o peso ideal de uma forma saudável. Quer saber quais são as frutas que menos engordam? Descubra neste artigo de umComo.
Imagem: womenshealth.taconeras.net
 
Instruções
  1. Passo 1 de 5 - <p><strong>Limão - 14 cal./100 g</strong></p><p><a href="http://saude.umcomo.com.br/articulo/quais-os-beneficios-do-limao-4352.html">O limão</a> situa-se na primeira posição quando falamos de <strong>frutas que menos engordam</strong>, com uma quantidade de apenas 14 calorias por cada 100 gramas. Se não gosta de seu sabor cítrico, pode preparar um delicioso suco de limão natural e adoçar com um pouco de adoçante. Assim, poderá aproveitar o grande conteúdo de vitamina C que oferece, ajudando também a eliminar toxinas, regular o trânsito intestinal e a evitar o envelhecimento das células.</p><p>Imagem: jugosybatidos.com</p>
    Limão - 14 cal./100 g


    O limão situa-se na primeira posição quando falamos de frutas que menos engordam, com uma quantidade de apenas 14 calorias por cada 100 gramas. Se não gosta de seu sabor cítrico, pode preparar um delicioso suco de limão natural e adoçar com um pouco de adoçante. Assim, poderá aproveitar o grande conteúdo de vitamina C que oferece, ajudando também a eliminar toxinas, regular o trânsito intestinal e a evitar o envelhecimento das células.
    Imagem: jugosybatidos.com
  2. Passo 2 de 5 - <p><strong>Melancia - 15 cal./100 g</strong></p><p>Seguindo o limão de perto, encontramos a melancia com 15 calorias por cada 100 gramas. É ideal para consumir no verão, já que é muito refrescante e hidrata o corpo profundamente. Além disso, oferece <a href="http://saude.umcomo.com.br/articulo/propriedades-da-melancia-6861.html">propriedades</a> depurativas que são ótimas para o bom funcionamento dos rins e para evitar a retenção de líquidos. Contém <strong>licopeno</strong>, uma substância conhecida por sua <strong>poderosa capacidade antioxidante</strong>, ideal para <a href="http://saude.umcomo.com.br/articulo/como-prevenir-as-doencas-cardiovasculares-5618.html">prevenir doenças cardiovasculares</a>, assim como câncer de próstata e de cólon.</p> 
    Melancia - 15 cal./100 g
    Seguindo o limão de perto, encontramos a melancia com 15 calorias por cada 100 gramas. É ideal para consumir no verão, já que é muito refrescante e hidrata o corpo profundamente. Além disso, oferece propriedades depurativas que são ótimas para o bom funcionamento dos rins e para evitar a retenção de líquidos. Contém licopeno, uma substância conhecida por sua poderosa capacidade antioxidante, ideal para prevenir doenças cardiovasculares, assim como câncer de próstata e de cólon.
  3. Passo 3 de 5 - <p><strong>Toranja </strong><strong>- 26 cal./100 g</strong></p><p>Outra <strong>fruta cítrica que engorda muito pouco</strong> é a toranja. É muito nutritiva, contém quantias elevadas de vitamina C, fibra, cálcio, magnésio e potássio. Ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL), a proteger as artérias, agilizar o trato intestinal e a impedir o desenvolvimento de células cancerígenas.</p><p>Imagem: hogarutil.com</p>
    Toranja - 26 cal./100 g


    Outra fruta cítrica que engorda muito pouco é a toranja. É muito nutritiva, contém quantias elevadas de vitamina C, fibra, cálcio, magnésio e potássio. Ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL), a proteger as artérias, agilizar o trato intestinal e a impedir o desenvolvimento de células cancerígenas.
    Imagem: hogarutil.com
  4. Passo 4 de 5 - <p><strong>Morangos</strong> <strong>- 27 cal./100 g</strong></p><p><a href="http://saude.umcomo.com.br/articulo/quais-sao-os-beneficios-dos-morangos-220.html">Os morangos</a> são os reis de muitas sobremesas, e além disso são muito saudáveis oferecendo uma quantia de apenas 27 calorias por cada 100 gramas. Consumir morangos é bom, principalmente, para o crescimento ósseo, para combater problemas de trânsito intestinal e prevenir problemas cardiovasculares graças ao seu conteúdo em ácido fólico. Se quer descobrir ótimas receitas com morangos, consulte os seguintes artigos: <a href="http://comida.umcomo.com.br/receta/como-fazer-flan-de-morango-10350.html">flan de morango</a> e <a href="http://comida.umcomo.com.br/receta/como-fazer-mousse-de-morango-10296.html">mousse de morango</a>.</p>



    Morangos - 27 cal./100 g



    Os morangos são os reis de muitas sobremesas, e além disso são muito saudáveis oferecendo uma quantia de apenas 27 calorias por cada 100 gramas. Consumir morangos é bom, principalmente, para o crescimento ósseo, para combater problemas de trânsito intestinal e prevenir problemas cardiovasculares graças ao seu conteúdo em ácido fólico. Se quer descobrir ótimas receitas com morangos, consulte os seguintes artigos: flan de morango e mousse de morango.
  5. Passo 5 de 5 - <p><strong>Pêssego - 30 cal./100 g</strong></p><p>Finalizamos a lista das <strong>frutas que menos engordam</strong> com <a href="http://saude.umcomo.com.br/articulo/quais-sao-as-propriedades-do-pessego-11331.html">o pêssego</a>, com 30 calorias por cada 100 gramas. Destaca-se por seu alto conteúdo em água sendo magnífico para incluir em dietas de emagrecimento. Também proporciona uma grande quantia de fibra e ferro, sendo uma ótima opção para pacientes com <a href="http://saude.umcomo.com.br/articulo/como-prevenir-a-anemia-3232.html">anemia</a>.</p><p>Imagem: entrenaenbarcelona.com</p>
    Pêssego - 30 cal./100 g

    Finalizamos a lista das frutas que menos engordam com o pêssego, com 30 calorias por cada 100 gramas. Destaca-se por seu alto conteúdo em água sendo magnífico para incluir em dietas de emagrecimento. Também proporciona uma grande quantia de fibra e ferro, sendo uma ótima opção para pacientes com anemia.
    Imagem: entrenaenbarcelona.com
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